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レクリエーション・趣味・スポーツ

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趣味・スポーツ

『身体を動かそうプロジェクト』2群・3群

[開催日時]  
内 容
健康長寿とちぎづくり推進県民会議
  『身体を動かそうプロジェクト』2群・3群
 寒くなると、ついつい運動不足に陥りがち。健康の維持・増進に、椅子を使ってストレッチをやってみましょう。

○2群・・・筋肉トレーニングに効果的な運動をやってみましょう!
 高齢者の筋トレは、代謝を良くするだけでなく、転倒予防になります。
 ペットボトルは、水または砂を入れることにより、ダンベルの代用として利用できます。

○3群・・・有酸素運動に効果的な基本ステップをやってみましょう!
 テンポの良い音楽をBGMにして、ステップを組み合わせてみてください。
 5~6METs(推定)の有酸素運動になり、10分間のステップで、およそ50kcal消費
 ※できます。          ※成人女性(体重50Kg)の場合
エリア
その他
問い合わせ先
小山市地域包括ケア推進課 生きがい推進係 (TEL)0285-22-9852 
添付ファイル